首頁常見問題搜尋聊天室會員註冊登入
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
 
Posedown
 
富丽华德
 
k_david
 
y乐乐
 
faze10
 
Jayzo
 
fuhua
 
冷焰刀
 
寶力龍
 
十一月 2017
周一周二周三周四周五周六周日
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
日曆日曆


 

酒精對健美訓練的影響

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
千年
超級管理員
超級管理員
avatar

男 摩羯座 蛇
文章總數 : 48
來自 : 台灣宜蘭
注冊日期 : 2008-07-16
積分 : 3570
威望 : 24
會員榮譽勛章璀鑽元老勛章

發表主題: 酒精對健美訓練的影響   周二 2月 24, 2009 12:36 pm



酒精是完全沒有任何營養價值的碳水化合物。 而每一克酒精提供7個卡路里,而其它碳水化合物提供4個卡路里。如同大多數碳水化合物一樣,它會引起胰島素的釋放,這將導致酒精的熱量會像脂肪一樣儲存在你的身體。不斷的胰島素釋放會令你減肥非常困難,因為你身體有充足的來自酒精的肝糖原。

在我們人類需要的營養裡面,蛋白質,脂肪,碳水化合物,是身體必須的,而酒精不是身體必須的。奉勸所有健美愛好者和健美運動員,酒精對你們的肝臟影響,是不能忽視的,否則你辛辛苦苦的鍛鍊,將永遠達不到你想要的鍛鍊效果。

1.酒精麻醉你的神經系統,增加你的性慾,減少你的性能力。

2.酒精麻醉你的神經系統的同時,減少你的力量,這會使你無法使用足夠的重量,以刺激肌肉的生長。

3.酒精麻醉你的神經系統的同時,削弱了身體的協調性與平衡感,增加了運動傷害的危險。

4.酒精麻醉你的神經系統的同時,減少你的耐力。

5.酒精麻醉你的神經系統的同時,減小你的恢復能力-這將使你需要更長的時間才能恢復,而且鍛鍊後你會感覺更加疼痛。

6.酒精麻醉你的神經系統的同時,減小您的有氧代謝能力。

7.酒精麻醉你的神經系統的同時,減小你分解脂肪的能力-你將成為一個脂肪「儲存者」 ,而不是脂肪「燃燒者」。

8.酒精麻醉你的神經系統的同時,妨礙肌肉的生長。

美國運動醫學學院(American College of Sports Medicine)以其所獲得的相關研究,綜合分析酒精對人體表現的影響如下:

1. 酗酒可能對心理動作技巧如:反應時間、手眼協調性、準確性、平衡性及綜合協調性等產生有害的影響。

2. 酗酒對能量代謝、最大耗氧量、心跳率、每跳輸出量、心輸出量、肌肉血流量、動靜脈含氧差或呼吸動力等身體表現所必需的代謝或生理功能並不會有實質上的影響。在寒冷的環境中長時間運動時,酒精的攝取可能損害體溫的調節。

3. 酗酒對肌耐力、爆發力、局部肌肉耐力、速度及心血管耐力將不會有所改善且可能會降低。

4. 酒精是美國濫用最嚴重的藥物且是導致意外的主因。一般並證實長時間過量酒精的攝取可能引起肝臟、心臟、腦及肌肉的病變,甚至可能導致能力喪失與死亡。

5. 認真及持續的努力應該從教育運動員、教練、健康教育者、內科醫生、防護員及運動媒體做起。一般公認酗酒將影響人體表現,而過量的酒精攝取將會潛伏一些急性與慢性的問題。
回頂端 向下
檢視會員個人資料 http://blog.roodo.com/jinxiu

酒精對健美訓練的影響

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健美人研討教室 :: 健美運動營養 -
Free forum | © phpBB | 免費論壇互助中心 | 聯絡 | 違法舉報 | 免費博客