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肌肉痙攣

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發表主題: 肌肉痙攣   周一 8月 18, 2008 7:25 pm

肌肉痙攣俗稱抽筋,是肌肉發生不自主的強直收縮。運動中最容易發生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌,其次是足底的屈拇和屈趾肌。

(一)原因和發病機理

1.寒冷刺激
肌肉受到低溫的刺激,興奮性增高,易使肌肉產生強直性收縮,如游泳時,未事先用冷水沖淋身體,突然受到冷水刺激,冬季到戶外鍛煉時受到冷空氣刺激,都可以引起肌肉痙攣。

2.電解質丟失太多
運動中大量排汗,特別是長時間劇烈運動或夏天運動時,使電解質從汗液中大量丟失。此外,運動員急性減輕體重也要採取各種措施,大量排汗也使體內電解質大量丟失 , 使電解質平衡遭到破壞 ,而電解質與神經、肌肉興奮性有關,此時,使神經、肌肉的興奮性增高,可發生肌肉痊孿。

3. 肌肉連續收縮過快
運動訓練或比賽中,肌肉過快地連續收縮,而放鬆時間太短,以致收縮與放鬆活動不能協調地交替,因而引起肌肉痊孿。這在自行車和短跑運動的新手或訓練水平不高的運動員中較多見。

4. 疲勞
身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能,疲勞的肌肉往往血液循環和能量物質代謝有改變,肌肉中有大量的乳酸堆積 , 乳酸不斷地對肌肉的收縮物質起作用,致使痙攣產生。因而身體疲勞時,特別是局部疲勞狀態下再進行劇烈運動或做些突然緊張用力的動作,就容易產生肌肉痙攣。

(二)徵象

痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍,痙攣肌肉所涉及的關節,伸屈功能有一定的障礙。

(三)處理

不太嚴重的肌肉痙攣,只要以相反的方向牽引痙攣的肌肉,一般都可使其緩解,例如腓腸肌痙攣,可伸直膝關節 ,用力將踝關節背伸;屈踝和屈趾肌痙攣時 , 可用力將足和趾背伸;牽引時切忌暴力,用力宜均勻、緩慢 , 以避免造成肌肉拉傷,揉捏、點穴( 委中、承山、湧泉 )等手法,促使緩解。

(四)預防
加強身體訓練,提高機體的耐寒能力和耐久力。運動前必須做好準備活動,對容易發生抽筋的肌肉可事先做適當的按摩。動機鍛煉時,要注意保暖。夏季進行劇烈活動或長時間運動時,要注意電解質的補充和維生素B1的攝入。疲勞或飢餓時不宜進行劇烈運動。游泳下水前應先用冷水沖淋全身,使身體對冷水有所適應。水溫低時游泳時間不宜太長。在降體重或控制體重期間,要講究科學。
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