首頁常見問題搜尋聊天室會員註冊登入
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
 
Posedown
 
富丽华德
 
k_david
 
y乐乐
 
faze10
 
Jayzo
 
fuhua
 
冷焰刀
 
寶力龍
 
十一月 2017
周一周二周三周四周五周六周日
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
日曆日曆


 

肌酸可以促進工作的記憶力和智力

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
Posedown
重量級健美學院長
重量級健美學院長
avatar

男 白羊座 猴
文章總數 : 382
來自 : Taiwan
注冊日期 : 2008-08-18
積分 : 3673
威望 : 39
會員榮譽勛章健美雄鷹勛章

發表主題: 肌酸可以促進工作的記憶力和智力   周一 8月 18, 2008 12:22 pm

根據一篇發表於10 月 22 日Proceedings of the Royal Society: Biological Sciences的雙盲、安慰劑控制組的研究結果顯示,每天補充5毫克的肌酸可以改進記憶和智力,這二項都需要處理的速度。
  
  澳洲雪梨大學的主要作者Caroline Rae在新聞稿中表示,他們所選擇的肌酸補充量為每天5g,因為這個劑量可以增加腦部的肌酸含量,這個劑量與健美所使用的劑量是差不多的,素食者或嚴格的素食主義者獲選加入研究,而食肉者和雜食者則依據其食用的肉類服用不同量的肌酸,儘管要達到本研究的肌酸劑量,必須每天吃2公斤的肉!
  
  之前的研究建議,肌酸補充劑可以增加運動表現和可以治療神經學、神經肌肉和動脈粥樣硬化的疾病,腦部的肌酸含量與減少的精神疲勞和改善的認知記憶力有關,我們知道肌酸在智力的維護扮演關鍵的角色,因此補充肌酸有益於腦部功能是合情合理的假設。
  
  在一個交叉設計的研究中,45位年輕成人的素食者經隨機化之後服用肌酸補充劑每天5 g或安慰劑共六個星期,之後再進行六個星期的追蹤和交換治療六個星期。
  
  肌酸補充劑對於記憶力具有正面的效果(P < .0001),其測定方法為向後的數字跨越測試,對於智力也有正面影響,這是利用Ravens的推進式矩陣進行測試。
  
  在二個研究組的結果都是十分明顯的,肌酸補充劑對於腦部功能具有可以利用科學方法測試的效果,這些研究結果強調,肌酸對於腦部表現及腦容量具有重要的意義,不僅可以增加計算能力也可以增進腦部能力,並且直接反映於整體能力的改善。
  
  長期服用肌酸補充劑可能造成的不良副作用是對於葡萄糖動態平衡產生影響,對於身體氣味也有影響,服用補充劑會讓你身上的味道不太好聞,但是肌酸補充劑對於需要短期提高精神表現的族群,如大學生,具有一定的效果。
回頂端 向下
檢視會員個人資料

肌酸可以促進工作的記憶力和智力

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健美人研討教室 :: 健美運動營養 -
Free forum | © phpBB | 免費論壇互助中心 | 聯絡 | 違法舉報 | 申請自己的免費博客