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服用肌酸應注意的十個問題

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Posedown
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發表主題: 服用肌酸應注意的十個問題   周一 12月 01, 2008 7:54 pm

近年來,隨著國內營養品市場的發展,肌酸產品以成為營養補劑的明星,也是健美運動員眾所周知的「秘密武器」。
肌酸的作用主要有四個方面:
1,提供快速功能物質,增加肌肉力量。
2,加速氨基酸的吸收,促進人體蛋白質的合成
3,緩衝血液中的酸性,鹼性物質,減少這些有害物質對人體的損傷。
4,抗疲勞,促恢復。

肌酸的作用已經被越來越多的健美訓練者所認同,但凡事都會有利弊,處理好一些該注意的問題,肌酸就會更好的發揮其良性作用。服用肌酸應注意的問題有以下幾個方面。

一.服用肌酸前要對肌酸有充分的瞭解。
許多人在用肌酸前對肌酸一無所知,只是聽別人的建議或見過別人用過,就盲目拿來用,認為這是一種普遍被運用的補給,沒什麼要特別注意的,其實這種想法是很危險的,因為對肌酸的無知會造成許多嚴重的後果,所以在服用肌酸前要對肌酸充分瞭解,至少也要想看以下內容。

二.要把握好組間休息時間。
當服用一段時間的肌酸後,肌肉在做過一組訓練後,肌肉恢復力量的時間縮短,但心肺功能尚未達到一定水平的人,不可跟著肌肉感覺走,在心臟還未恢復到能做下一組時就開始試舉,這樣會對心臟造成不可恢復的損傷,所以健美訓練者平時要注意心肺功能的提高和對內臟器官的保護。

三.衝擊重量時要做好充分的準備和保護。
服用肌酸一段時間後,肌肉力量會明顯增強,此時衝擊更大重量可以提高訓練水平,但增加重量要循序漸進並要增加充分的熱身,伸展練習,還要同伴充分保護,以免造成運動傷害。

四, 兩種人不可服用肌酸。
患有肝臟疾病和腎臟疾病的人禁止服用肌酸,因為肝和腎是肌酸代謝的場所,如果服用肌酸不僅會加重病情,甚至會造成功能衰竭,危及生命。

五,服用肌酸不可過量。
雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上,但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排泄功能有負面影響,特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別注意,正常量服用肌酸對機體損傷微乎其微,但大量服用就會出現麻煩,所以選擇肌酸一定重品質並控制好服用劑量。

六,不可長期依賴服用肌酸。
人體自身具有合成肌酸的肌能,長時間服用會抑制體內自身合成肌酸,使自身合成肌酸能力降低,所以不可長期依賴服用肌酸,以免會產生依賴心理,長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。

七,青少年不要服用肌酸。
18歲以下的青少年在健美鍛鍊中不要服用肌酸,因為青少年時期身體發育以身高增長為主,這是刻意發展力量會加速骨骼鈣化,會影響身高增長。

八,服用肌酸要特別注意運動量。
服用肌酸會使你有肌肉飽滿感,訓練慾望增強,但訓練不可憑藉這種感覺而變得瘋狂,一味的增加訓練強度,這樣會導致訓練過度,體力抵抗力下降,雖然肌酸有一定促進疲勞恢復作用,但過度訓練造成的過度疲勞,是需要長時間的恢復,反而遇速則不達。

九,肌酸不能與某類產品同用。
肌酸與某類產品同用是非常危險的,這類產品有含有麻黃素的鹼分類產品,含有類固醇產品,含有胰島素樣因子產品,含有育亨彬類產品,含有雄性激素前提物,生長激素前提物的產品和利尿劑等,目前,有人盲目聽從他人意見購買營養補劑將肌酸同脂肪燃燒彈等減脂產品同用,由於某些減脂產品中含有麻黃素,所以後果不堪設想,輕者損傷機體,重者導致死亡。

十,服用肌酸要注意飲水。
服用肌酸後,體內會增加水的存留量,所以平時要注意增加飲水量,如果體內缺水訓練易造成脫水,更不要將肌酸與利尿劑同用,否則對身體損害極大。

總之,肌酸是目前使用最廣的運動營養補劑,使運動營養補劑中的常青樹,只要注意服用肌酸時的一些常識,肌酸就會安全地發揮其良好的作用。
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服用肌酸應注意的十個問題

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