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我該吃怎樣的高蛋白??

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發表人 內容
阿三呦
過磅中健美活力新血
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男 天蝎座 猴
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發表主題: 我該吃怎樣的高蛋白??   周二 4月 22, 2014 2:37 pm

我目前訓練
一 三 五
握推40KG.45KG.50KG.55KG.60KG.60KG 一組十下
接下來上胸左右各拿啞鈴
15KG.17.5KG.17.5KG.20KG一組十下
下胸
15KG.17.5KG.20KG.22.5KG一組十下
二頭左右10KG做八組一組十下




二.四
三角肌.
機台的20KG六組一組十下
三頭肌
左右拿10公斤十下再拿7.5公斤十下 八組
背肌 拉機台的
左右加起來50KG.55KG.55KG.60KG.60KG.60KG 分別是20下最後三組15下


腹肌則是每天每組做完間隔做30下 做六組




想請問我目前這樣訓練量該吃怎樣的高蛋白...
因為我問過老師我該吃怎樣的高蛋白可是卻沒有明確告訴我
而是叫我算甚麼代謝率甚麼運動量甚麼的...
可是我沒這堂課阿..
我167公分 62KG




求救..  不會算
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EDGE YE
羽量級健美大學生
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男 雙子座 龍
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發表主題: 回復: 我該吃怎樣的高蛋白??   周二 7月 15, 2014 4:54 am

BNI?省了吧    我BNI29.5  有再練的  BNI不適用...叫朋友看你脫光時最準

問題是你想變怎樣的體型...以你的訓練計劃  大概就是韓系主流吧

那就吃 分離乳清  大牌的都可..

我能跟你說  正餐飲食才是王道..補給品是喝爽快而已 太高興了
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我該吃怎樣的高蛋白??

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