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練肌肉前要先長肉嗎?

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大熊
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男 雙魚座 猴
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發表主題: 練肌肉前要先長肉嗎?   周四 3月 13, 2014 1:16 pm

最近聽朋友說,對於那些太瘦的人想要鍛鍊出肌肉,就必須先讓自己長肉,才能鍛鍊出肌肉,
這是真的嗎?講白話是指要先增肥嗎??
這資訊是對的嗎?
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BANANAYU
過磅中健美活力新血
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發表主題: 回復: 練肌肉前要先長肉嗎?   周三 3月 19, 2014 11:01 am

你朋友的意思應該是「增重」的同時也要「練肌肉」,如果只顧著先增重,要練出肌肉就會比較慢又花費較多的力氣和心力
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划船不用槳
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男 巨蟹座 兔
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發表主題: 回復: 練肌肉前要先長肉嗎?   周三 3月 26, 2014 1:14 pm

這種狀況,除了運動健身外,也要搭配增重乳清蛋白才行,這種高熱量的乳清蛋白,可以短時間讓運動者增重,同時透過重訓的效果,來讓肌肉壯大,記得! 這是要同步進行的,如果只健身沒有補充乳清蛋白,那麼會練得辛苦且體格不一定好看(瘦得精實?!),所以不是誰先誰後的問題
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震霆
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發表主題: 回復: 練肌肉前要先長肉嗎?   周二 4月 15, 2014 12:16 pm

樓上好精闢…我記得我喝過一陣子Muscletech® 100%分離乳清蛋白飲品-香草口味,味道算是我喝過所有乳清蛋白中最好喝的,那時健身得勤,加上飲食控制每天3-3-3-3,就是五穀雜糧類3份、蔬菜纖維3份、水果纖維3份、非肉類及肉類蛋白3份,肌肉成形的很快,所以兄弟趕快找個健身教練吧
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練肌肉前要先長肉嗎?

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