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請教各位大大~練線條

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發表主題: 請教各位大大~練線條   周六 4月 27, 2013 3:50 am

各位大大好~我想要讓身體線條更明顯

主要想練 腹肌(人魚線) 胸肌 二頭肌 背肌

我身高178體重66

我一開始熱身玩後 重量要調自己最重做還是慢慢加上去

訓練的部位有分順序嗎@@?

一組幾下才算夠??

補充蛋白質是運動前.中.後 補充??

如果不想買蛋白質商品 能不能用茶葉蛋帶替只吃蛋白

如果可以的話一次需要幾顆?

一天的重量訓練時間可以到幾小時
本身去的健身房是學校的所以沒有教練XD
不過是免費的!
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男 天秤座 龍
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發表主題: 回復: 請教各位大大~練線條   周五 10月 25, 2013 12:02 pm

有教練為什麼還要來這邊問?

_________________
:rorll: 努力讓自己變的更好,等待喜歡的人出現 :love:

人體的肌群是由幾千萬年演化而來的,肌肉的軔性張力很大,不是你去破壞它就會受傷亦不是你多吃就會長肉,肌肉鍛鍊要有計畫和用對方法,最重要的是要把運動當成是一種習慣而且不能給自己壓力說要在短時間裡讓它變的很好,這是不可能的事!!!!

附註: 所謂的正常飲食是指~每天所攝取的蔬果肉類至少要15公克,蔬菜以五色蔬菜平均飲食,但是肥胖者應對蛋白質的減量多以蔬菜水果為主.而且澱粉量以一個成年人來講每餐不宜超過150公克,很多人對澱粉會有些迷思總覺得要減重就不要吃澱粉,這種觀念大大的錯誤,假設脂肪是一根香煙的話要讓香煙燃燒必定要有打火機,而這個打火機的功能就相當於是澱粉,澱粉是燃燒脂肪的最佳點燃器,不是說不能吃澱粉而是要少吃.而五色蔬果中的纖維質則是你吸入香煙時的助燃器,正確的飲食概念才能讓你練出好身材或雕塑完美的線條來.
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請教各位大大~練線條

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