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健美選手-手術開刀-癒後重量訓練?

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highLM3
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男 雙子座 猴
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發表主題: 健美選手-手術開刀-癒後重量訓練?   周六 6月 23, 2012 3:41 am

2005年當年26歲右腿車禍嚴重受創,開刀以右膝為中心往上及往下各延伸10cm是一條連續筆直的疤痕,2008年終於好了骨頭、肌肉皆完全長好跟正常人無異,但那條開刀疤痕活動時感覺緊緊的,醫生說是軟組織沾黏自己做運動把軟組織沾黏拉開來改善多少看個人。目前我已週末上健身房練了3年多,疤痕緊緊的感覺仍在,或許沒教練指導 或 練不夠勤 或 疤痕緊繃根本不可能消失,請問有手術開刀過(內科疾病、骨折…)的健身高手: 1、長20cm的開刀疤痕,可經過練肌肉把緊繃感「完全」消除嗎?你自身經歷或聽過的經驗 2、會不會練到20cm疤痕緊繃感消失,但半年沒練,緊繃感又回來了? 3、你們當初癒後開始練幾個月,緊繃感改善的過程快或慢的情形?
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tkgogo
羽量級健美大學生
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男 天秤座 龍
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發表主題: 回復: 健美選手-手術開刀-癒後重量訓練?   周五 10月 25, 2013 11:32 am

肌肉沾黏要再開刀一次<把沾黏弄開

_________________
:rorll: 努力讓自己變的更好,等待喜歡的人出現 :love:

人體的肌群是由幾千萬年演化而來的,肌肉的軔性張力很大,不是你去破壞它就會受傷亦不是你多吃就會長肉,肌肉鍛鍊要有計畫和用對方法,最重要的是要把運動當成是一種習慣而且不能給自己壓力說要在短時間裡讓它變的很好,這是不可能的事!!!!

附註: 所謂的正常飲食是指~每天所攝取的蔬果肉類至少要15公克,蔬菜以五色蔬菜平均飲食,但是肥胖者應對蛋白質的減量多以蔬菜水果為主.而且澱粉量以一個成年人來講每餐不宜超過150公克,很多人對澱粉會有些迷思總覺得要減重就不要吃澱粉,這種觀念大大的錯誤,假設脂肪是一根香煙的話要讓香煙燃燒必定要有打火機,而這個打火機的功能就相當於是澱粉,澱粉是燃燒脂肪的最佳點燃器,不是說不能吃澱粉而是要少吃.而五色蔬果中的纖維質則是你吸入香煙時的助燃器,正確的飲食概念才能讓你練出好身材或雕塑完美的線條來.
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