首頁常見問題搜尋聊天室會員註冊登入
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
 
Posedown
 
富丽华德
 
k_david
 
y乐乐
 
faze10
 
Jayzo
 
fuhua
 
冷焰刀
 
寶力龍
 
一月 2018
周一周二周三周四周五周六周日
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
日曆日曆


 

健美常用術語表

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
faze10
次重量級健美系主任
次重量級健美系主任
avatar

男 處女座 狗
文章總數 : 328
來自 : Taiwan
注冊日期 : 2008-08-18
積分 : 3686
威望 : 46
會員榮譽勛章健美雄鷹勛章

發表主題: 健美常用術語表   周四 10月 09, 2008 6:34 am

——組成槓鈴或啞鈴的體脂桿狀物。槓鈴桿的長度通常為1.2—2.1米不等。在增加鈴片組成一個指定重量的槓鈴桿時,須將槓鈴本身的重量考慮在內。

槓鈴——由槓鈴桿、握把、扣箍和鈴片組成,是負重訓練的基本器械。槓鈴可以為可調式的(可改變其重量)或固定式的(掛盤焊接與槓鈴桿上,或位置固定不變)

健美——一種負重訓練,其主要目的是改變身體的形態或外觀。對男士何女士而言,健美都可以稱得上是一種競技性的運動

扣箍——將槓鈴或啞鈴的掛盤固定於槓鈴或啞鈴握柄之上的圓柱形金屬扣件。有內側扣箍和外側扣箍兩種,二者均通過螺絲釘或特殊夾具固定於槓鈴桿之上

啞鈴——一種握柄比較短的槓鈴,主要是單手使用。大部分啞鈴的握柄長30—36厘米,啞鈴具備槓鈴的其他全部特徵

練習——附中訓練計劃(如平椅推舉或深蹲)中所做的每一個動作,有時也稱之為動作

強度——某一肌肉或肌肉群在一次練習或整個訓練計劃中的運動量。通常地,增加所使用器械的負重量,或增加某一練習重複動作的次數,都可以增加訓練強度

奧林匹克舉重——舉重的主要國際形式,其中抓舉和挺舉被用於決定哪位選手能舉起最多的兩種形式的復合重量

掛盤——安裝於槓鈴或啞鈴握柄兩端的,扁平的鑄鐵或附有乙烯基塗層的混凝土圓盤,共同組成某一特定練習所要求的訓練負重量

健力——競技性舉重的一種形式,其中深蹲、平板推舉和硬拉被用於決定哪位選手可以舉起最多的三種形式的負荷重量

重複動作——某一練習完整而獨立的循環動作(如平板推舉中俯身以及伸直手臂的動作),這一術語通常縮寫為REP,一般的,一個訓練計劃中會包括每一個練習的幾次重複動作(通常為6—12次)

訓練安排——每一個訓練日所要完成的練習的完整計劃,也稱之為訓練計劃或訓練日程安排

——某一特定練習中截然不同的分組重複動作(通常為6—8次),每套動作之後,訓練人員需要30—90秒鐘,再繼續完成另一套相同的動作

負重訓練——一種使用槓鈴、啞鈴或運動器械提供的負重阻力的身體鍛煉形式。通常負重訓練可以達到健美、改進在運動方面的表現,增加肌力,作為舉重運動員參賽,增加體重,減肥,使受傷的身體部位復原,增加有氧運動的訓練,促進身體健康,使個人擁有更大的滿足感等

力竭——力竭並非以氣力用盡為標準, 而是指動作做到使肌肉酸痛得不能再做一次。
  練到力竭的目的是為了增加對肌肉的刺激深度,以實現超次數和超重量。
回頂端 向下
檢視會員個人資料

健美常用術語表

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健美人研討教室 :: 進修認證中心 -
Free forum | © phpBB | 免費論壇互助中心 | 聯絡 | 違法舉報 | 擁有一個博客