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練肌肉會不會長不高呢?

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想健身
羽量級健美大學生
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發表主題: 練肌肉會不會長不高呢?   周四 11月 10, 2011 1:15 pm

我其實很久之前想問這個問題 我17歲練肌肉 身高長的高嗎?
我在家裡做集中彎舉34P 約 10*3組左右
跟俯身背屈伸 訓練三頭肌 20P 10*3組
跟斜板的仰臥起坐100*3 組
還有俯伸啞鈴單背划 20P 100*3組 練背肌
體重約60公斤 身高175 每天約喝乳清 內含蛋白質22克*2匙 會不會有點少?
另外為什麼我做一做 雖然很重舉不起來 但是酸痛感是還好 是因為有喝乳清嗎?
另外我是做三天休息一天這樣
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charlie1512
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男 獅子座 狗
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發表主題: 回復: 練肌肉會不會長不高呢?   周二 2月 28, 2012 4:36 am

不會不高..........
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sunnykmc
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男 處女座 鼠
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發表主題: 回復: 練肌肉會不會長不高呢?   周一 4月 08, 2013 4:36 am

練重訓的30分至60分(多練一點時間或延長便無益)及晚間沈睡時皆會大量分泌成長激素,想增高及肌肉晚上23:00~02:00時一定要沈睡,最好2300時便就寢;想長肌肉便在這分泌大量的成長激素時適時補充適量的蛋白質及營養素.
所以小朋友再成長階段想長高可多玩跳繩,及趁早定時入睡
中醫有講過 夏天長骨,冬天長肉.
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練肌肉會不會長不高呢?

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