首頁常見問題搜尋聊天室會員註冊登入
健美人論壇
登入
會員名稱:
登入密碼:
自動登入: 
:: 忘記密碼
最新主題
» 全新的蛋白質規則
周四 11月 17, 2016 4:22 am 由 hellopen3

» 高手必看:全年體重控制與賽前最佳狀態
周日 3月 13, 2016 4:14 am 由 朗仔

» 健美經典《婁琢玉健美世界》全書下載
周五 10月 23, 2015 2:15 pm 由 mazu0915

» 論健美的肌肉高分離度
周五 10月 23, 2015 1:18 pm 由 mazu0915

» 完美的分離性訓練法
周五 10月 09, 2015 8:18 am 由 mazu0915

» 從中醫的角度看健身沒有效果的原因
周五 10月 09, 2015 6:53 am 由 mazu0915

» MAX-OT最大極限超負荷訓練法
周一 10月 05, 2015 8:29 am 由 danielhsin

» Milos Sarcev談健美初始的關鍵環節
周四 7月 23, 2015 4:24 pm 由 balrom

» 健美運動營養手冊
周四 7月 09, 2015 11:58 am 由 frankly226

» 休息了一年沒有訓練,11月吊了一星期單槓
周日 9月 07, 2014 10:16 am 由 karas2813

投票
統計
目前總共有 6222 位註冊會員
最新註冊的會員: yadim407

目前總共發表了 8559 篇文章 在3457個主題中
最優秀的發帖人
qq577835
 
Posedown
 
富丽华德
 
k_david
 
y乐乐
 
faze10
 
Jayzo
 
fuhua
 
冷焰刀
 
寶力龍
 
十月 2017
周一周二周三周四周五周六周日
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
日曆日曆


 

健美修身問題?

上一篇主題 下一篇主題 向下 
發表人 內容
shawn12178
過磅中健美活力新血
過磅中健美活力新血
avatar

男 天蝎座 牛
文章總數 : 1
來自 : hk
注冊日期 : 2010-05-25
積分 : 2711
威望 : 0
會員榮譽勛章

發表主題: 健美修身問題?   周二 8月 03, 2010 12:11 pm

我想問收身其間的問題如下:

1)是否可飲whey Protein呢?

2)早餐可否食煎旦白?

3)食烚意粉好定白飯好?

4)可否每天依心跳造帶氧運動1至2小時。(PS:是每天)

5)1個月減去10磅是否太快?
回頂端 向下
檢視會員個人資料
maomao620
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生
avatar

女 金牛座 馬
文章總數 : 12
來自 : 台灣
注冊日期 : 2011-07-01
積分 : 2329
威望 : 0

發表主題: 回復: 健美修身問題?   周二 7月 12, 2011 7:22 am

耍冷
臥推

LV LV官網 LV包包

GUCCI GUCCI官網 GUCCI臺灣
CHANEL 香奈儿 CHANEL官網
HERMES 愛馬仕 HERMES官網
PRADA prada的惡魔 PRADA官網
Panerai沛納海
IWC萬國
PIAGET 伯爵
OMEGA歐米茄
Cartier 卡地亞
ROLEX勞力士
回頂端 向下
檢視會員個人資料
tkgogo
羽量級健美大學生
羽量級健美大學生
avatar

男 天秤座 龍
文章總數 : 22
來自 : 台北市
注冊日期 : 2012-08-26
積分 : 1906
威望 : 0

發表主題: 回復: 健美修身問題?   周五 10月 25, 2013 11:43 am

1)是否可飲whey Protein呢?
肥胖者暫時不建議使用
2)早餐可否食煎旦白?
正常起居 每日醒來的第一餐很重要 一定要吃好一點 中餐正常 晚餐則是先減量到慢慢以輕食為主
3)食烚意粉好定白飯好?
澱粉很重要一定要吃 但是可以減量
4)可否每天依心跳造帶氧運動1至2小時。(PS:是每天)
減脂有氧是必要的  
5)1個月減去10磅是否太快?
Spoiler(用來隱藏帖子內容):
 

_________________
:rorll: 努力讓自己變的更好,等待喜歡的人出現 :love:

人體的肌群是由幾千萬年演化而來的,肌肉的軔性張力很大,不是你去破壞它就會受傷亦不是你多吃就會長肉,肌肉鍛鍊要有計畫和用對方法,最重要的是要把運動當成是一種習慣而且不能給自己壓力說要在短時間裡讓它變的很好,這是不可能的事!!!!

附註: 所謂的正常飲食是指~每天所攝取的蔬果肉類至少要15公克,蔬菜以五色蔬菜平均飲食,但是肥胖者應對蛋白質的減量多以蔬菜水果為主.而且澱粉量以一個成年人來講每餐不宜超過150公克,很多人對澱粉會有些迷思總覺得要減重就不要吃澱粉,這種觀念大大的錯誤,假設脂肪是一根香煙的話要讓香煙燃燒必定要有打火機,而這個打火機的功能就相當於是澱粉,澱粉是燃燒脂肪的最佳點燃器,不是說不能吃澱粉而是要少吃.而五色蔬果中的纖維質則是你吸入香煙時的助燃器,正確的飲食概念才能讓你練出好身材或雕塑完美的線條來.
回頂端 向下
檢視會員個人資料

健美修身問題?

上一篇主題 下一篇主題 回頂端 
1頁(共1頁)

這個論壇的權限: 無法 在這個版面回復文章
健美人論壇 :: 健美人研討教室 :: 健美運動營養 -
免费申请论坛 | © phpBB | 免費論壇互助中心 | 聯絡 | 違法舉報 | 免費博客