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私人教練工具之健身術語表

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k_david
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發表主題: 私人教練工具之健身術語表   周三 9月 02, 2009 6:25 am

對於健身及健身產品瞭解越多,就越容易實現既定目標。為了幫助您學習,下面收集了一些常用的健身詞彙及其以健身為主的定義。
A有氧運動 - 使用氧氣、碳水化合物和脂肪補充能量、強度適中的長時間運動,例如慢跑、騎單車、划船、越野滑雪。

AC 電機 - 交流電馬達,使用電壓每秒改變 60 次量級和方向的電源工作。變化率表示為 60 赫茲 (Hz)。在有些國家或地區,電機每秒改變 50 次,表示為 50 Hz。

無氧運動 - 使用碳水化合物補充能量、強度大的短時間運動,例如短跑、舉重。

陽極化金屬 - 為加固和抵抗損壞而塗上保護性氧化物的金屬。Precor 的機器組件均使用陽極化鋁。

B基礎新陳代謝率 (BMR) - 身體在休息時為了維持正常的身體功能而消耗的熱量。

生物力學 - 生物的力學研究,特別是肌肉的作用力和骨骼結構上的重力。

盒式通道骨架設計 - 四面合攏的骨架結構的描述性術語。Precor 採用盒式通道骨架設計,因為這種設計優於通常的非閉合骨架。

CC 形通道骨架設計 -截面像 "C" 形的骨架設計的描述性術語。打開一邊的 "C" 形通道骨架易於彎曲。這種設計一般比較便宜,但性能不如盒式骨架設計。

CE(符合歐盟規格) - 符合歐盟的要求。我們的文檔中出現 CE 是表明產品符合或超過歐洲低電壓指令 (European Low Voltage Directive) 和電磁兼容性指令 (Electro-Magnetic Compatibility Directive) 中的相關要求。

卡路里 - 熱量單位,1 卡路里等於 1 千克水在 1 大氣壓下上升 1℃ 所需的熱量。也稱為大卡 (kilocalorie)。

碳水化合物 - 有機成分,包括糖、澱粉、纖維素和膠類,是運動期間的主要能量來源。

斬波 DC 電源 - 用於控制電機速度的特種 DC 電源。通過快速中斷 DC 電源來控制特殊交換電路(將電量從 0% 調節到 100%)提供的電量而形成。交換速度如此之快,以致於電機仍然保持幾乎恆定的速度。

連續工作馬力 - 電機可以連續產生的最大馬力。連續工作額定值取決於電機溫度限制。

放鬆 - 在高強度有氧運動和結束鍛鍊之間的低強度有氧運動時間。

交叉訓練 - 進行不同的運動以鍛鍊身體不同部位的肌肉。

冠形滾筒 - 中間厚、兩端呈錐形的滾筒。這種形狀可以自行跟蹤以保持皮帶居中,無需借助可能磨損皮帶邊緣的居中導軌。

電流限制 - 限制通過跑步機的電流的電子功能,可以將斷路器跳閘的機率降至最小。

D直流電 (DC) 電機 - 使用電壓恆定、電流只朝一個方向傳輸的電源的電機。汽車電池是最常見的 DC 電源之一。

驅動系 - 將功率或扭矩從一個地方傳送到另一個地方的機械系統。驅動系包括運動皮帶、驅動皮帶、滾筒和電機。車輛傳動系統屬於驅動系,因為它將引擎功率傳送到車輪。跑步機的皮帶和滑輪屬於驅動系,因為它們傳送電機功率到皮帶。

工作循環 - 與斬波 DC 電源一起使用,是電流流動時間與總循環時間的比(例如,如果斬波 DC 電源打開 20 微秒,然後關閉 80 微秒,則工作循環為 20%)。

EETL(愛迪生實驗室) - 是聯邦法規第 29 條認可的 NRTL(國家公認實驗室)。我們的文檔中出現 ETL 是表明產品符合或超過相關安全標準下的相關安全要求。

渦流 - 精確平衡的鋁磁盤在可變磁場中高速旋轉的電磁電阻技術。因為運動部件少,並且沒有摩擦,所以渦流技術非常可靠耐用,不需要什麼維護,並且可讓系統採用該技術平滑、安靜地運轉。

人體工學 - 設計更適合人體的設備的科學。

運動強度 - 訓練期間根據訓練者心率測出的工作強度。由於呼吸速度和出汗量與個人密切相關,因此心率是運動強度的可靠指標。

FFCC(聯邦通信委員會) - 根據聯邦法規第 47 條授權的組織。我們的文檔中出現 FCC 是表明產品符合或超過第 47 條 15B 部分關於操作和電磁輻射的限制要求。

疲勞 - 由於用力而產生的疲倦或疲憊。

降落速率 - 登山器踏板向下運動時的速率和一致性。

降落速率中心 - 登山器上保證實際攀登速率與所需攀登速率一致的電子功能。此功能的實現過程是:不斷上下調整磁體電流以增減渦流,直到實際磁盤速度與所需速度一致。

佔地空間 - 器械所需的地面空間。

GGround EffectsTM 衝擊控制系統 - Precor 專有的低衝擊跑板技術。它將可能導致腳踝、膝蓋及其它關節受傷的震動減至最小。跑板「懸浮」在特製的橡膠插入物上,可以減緩衝擊,控制不舒服的橫向運動。不論用戶是跑步還是行走,也不論用戶體重是多少,此系統都可以減小衝擊,而不會產生反作用力。

H心率 - 心臟在指定時間內跳動的次數。

馬力 (hp) - 功率量度,其計算公式是乘以扭矩轉速併除以常量(取決於使用的量度單位)。在扭矩相同或拉皮帶時,轉速降低會導致馬力按比例減小。

I獨立踏步 - 描述在登山器上的踏步動作,其中每一步的運動都不相同。在一個踏板上踏步不會引起另一個踏板上升。

慣性 - 身體保持之前的趨勢(之前在休息,仍保持休息趨勢;之前在運動,仍保持運動趨勢),除非被外力中斷。

集成的 FootplantTM 技術 (IFT) - Precor 微處理器調節的電機控制系統,用於複製腿部的自然行走和跑步動作。IFT 允許踩踏時稍微減速,從而減小與跑步機接觸點的衝擊,防止震動傳回身體。

間歇工作馬力額定值 - 電機短時間可以產生的最大馬力,但由於溫度限制無法維持此馬力。

JKL負荷 - 操作器械所需的電力或機械功率;通常是攀登或在跑步機上跑步時所需的支持功率。

MMET - 氧氣消耗的量度。一 MET 大約等於一個人休息時每分鐘消耗的氧氣量。在兩 MET 下一個人鍛鍊所消耗的氧氣量兩倍於休息時的消耗量。

新陣代謝 - 身體休息或鍛鍊時處理的特定物質總量。

NOP感速器 - 一種電子標示裝置,訓練者可以設置為以顯示屏上的特定速度行走,然後根據時間調整步速。

自覺疲勞 - 一個人在鍛鍊中對於疲勞程度和訓練強度的感知性量度。Precor 產品可以最大限度地減小自覺疲勞。

酚醛樹脂 - 有些跑板上使用的塑料樹脂,可以滲透木材,將其用作塗層無需上蠟。

聚合彈性體 - 必須利用或包含多種像天然橡膠一樣有彈性的聚合物。聚合物是天然或合成的成分,由多達幾百萬個重複相連的單元組成。這些特性可以防止跑步機皮帶拉伸變形,從而增加可用性。

功率 - 每秒鐘消耗的能量。功率是電流乘以電壓。

脈寬調製 (PWM) - 一種斬波 DC 電源,其中脈衝寬度不斷改變以控制平均電壓(請參見「斬波 DC 電源」)。
QR恢復心率 - 鍛鍊結束時的心率。心率恢復到鍛鍊前的水平所需的時間是心臟健康狀況的一個指標。

臥式 - 模仿騎單車的姿勢;騎車者的腿伸在前面。臥式騎車可以鍛鍊大腿和臀部的所有肌肉,非常適合高血壓人群,因為提腿姿勢可以促進血液循環,減輕心臟壓力。

休息心率 - 休息時的心率。

S安全夾 - 連接到訓練者衣服以及跑步機緊急停止開關的監測設備。如果訓練者被絆倒,此設備將立即分離並關閉跑步機,讓皮帶停止轉動。

靜態拉伸 - 拉寬/拉長肌肉並保持穩定點,在 20 秒的時間內不會發生反衝。

T目標心率區間 - 美國運動醫學大學 (ACSM) 確定的改進有氧健身的最佳心率範圍。獲知目標心率的公式是 220 減去年齡,然後乘以 60% 到 85%(具體取決於個人的健身目標和身體素質)。

扭矩 - 電機軸驅動跑步機滾筒和拉動皮帶的扭力。扭矩量是用於計算所需馬力的變量之一。

跟蹤 - 用於保持跑步機皮帶居中的調整機制或設計考量。有些製造商在骨架下側使用皮帶「扣」或金屬桿來保持皮帶居中。這種設計的缺陷是帶扣通常會磨損皮帶邊緣,因為當跑步機運轉時,它們經常摩擦皮帶。冠形或兩端為錐形的滾筒是保持皮帶居中更有效的方式。
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